TERRITORIO TRAIL: Los viernes del EXTREM TEAM. La PLIOMETRÍA en el entrenamiento del corredor de montaña. LLUIS CAPDEVILA.

Una buena manera de que nuestros entrenamientos sean más completos y fructíferos es incorporar la pliometria a nuestras rutinas de trabajo físico. Además, es una buena manera de dar variedad a nuestro entrenamiento.Lluis Capdevila es preparador físico, especialista en diseño de rutas y organitación de eventos deportivos.

Como corredor profesional de raids de aventura ha participado en 29 pruebas de la Copa del Mundo , y ha ganado dos veces la Copa del Mundo de Raids de Aventura , 2000 y 2001 y una vez el campeonato de Europa de Raids de aventura.  Ha ascendido al Mont Blanc con esquís , ha participado en una expedición al Makalu ( Nepal ) 8484 m , el K2 ( Pakistán ) 8611 m entre otras cimas.
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TERRITORIO TRAIL: Los viernes del EXTREM TEAM. ¿Qué consumo máximo de oxígeno tengo? Aumento del VO2Máx. LLUIS CAPDEVILA.

¿QUÉ CONSUMO MÁXIMO DE OXÍGENO TENGO? AUMENTO DEL VO2 MAX.
Este artículo va dirigido a los que habitualmente entrenáis y os dedicáis a competir, ya que en él hablo de entrenar muy fuerte. También me gustaría transmitir las sensaciones que este tipo de entrenamientos conlleva, pues deberíamos conseguir disfrutar de ellos, más que “sufrirlos”.
Escuchad por ejemplo a los ciclistas que compiten en el Tour o en la Vuelta cuando dicen… “la primera semana de competición sirve para ponerse a punto y acabar de coger la forma”.¿Qué quieren decir con esto? Pues que la primera semana se va a mil por hora, exigiendo el máximo de cada uno en cada etapa. En definitiva, es el entrenamiento más parecido al ritmo que llevaríamos disputando una competición. Cuando realizamos una prueba de esfuerzo, obligatoria para entrenar bien, lo primero que queremos saber es ¿Qué VO2máx (consumo máximo de oxígeno) tengo?
En cuanto el médico especialista nos diga la cantidad, nos vendrán a la cabeza unas cifras, índices de referencia, de otros deportistas, que nos habrán dicho o habremos leído, y que compararemos con las nuestras rápidamente. No os suena la frase: “Claro que gana, ¡si tiene un VO2máx muy alto!”.

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Viaja a la ULTRA TITICACA TRAIL con Territorio Trail Radio y Aso Perú

El próximo 19 de marzo se celebrará la primera edición de la Ultra Titicaca Trail, “El Desafío de los Hijos del Sol”. La prueba, con distancias de 50k, 30k y 10k, se desarrolla en las orillas del lago Titicaca en Copacabana-Bolivia y está organizado por ASO Perú Aventuras.

El lago Titicaca, el lago navegable el lago navegable a mayor altitud del mundo, se encuentra a una altura de 3800 metros y, durante el recorrido de la prueba, se alcanzan cotas de 4900 metros, por lo que la altitud juega un papel determinante en el desarrollo de la competición que se desarrolla a través de senderos, pistas, pedregales y caminos.

ASO Perú Aventuras, la empresa organizadora de la Ultra Titicaca Trail ha cedido doce dorsales a Territorio Trail Radio para esta primera edición del 19 de marzo:

4 dorsales Ultra Titicaca Trail 50k
4 dorsales Ultra Titicaca Trail 30k
4 dorsales Ultra Titicaca Trail 12k

mapa-ruta-altimetria-50k-final-ultra-titicaca-trail-2016

Para conseguir uno de estos dorsales sólo tenéis que enviar un correo electrónico aterritoriotrail@territoriotrail.es explicando los motivos por los que deseáis participar en la Ultra Titicaca Trail.

El plazo para enviar emails finaliza el 4 de marzo de 2016.

TERRITORIO TRAIL: Los viernes del EXTREM TEAM. Saber competir. LLUIS CAPDEVILA.

¿Pero competir no es salir y darlo todo, exprimirnos y sufrir al máximo, ponernos en una línea de salida, con la única estrategia de exprimir nuestro cuerpo hasta la última gota de sudor? En definitiva, ¿competir no es salir a ganar?

Si claro, pero esto solo es una parte, la de competir, yo quiero hablar de la otra parte, la de saber competir, que es la interesante que sepamos aprender y poner en práctica.

Saber competir es un “arte” y normalmente en los grandes campeones, es una de sus cualidades más importantes, cuantas veces no hemos visto competir, a algún deportista que tiene unas marcas extraordinarias entrenando o en competiciones menores, y que a la hora de darlo todo en una gran competición no rinde a su nivel.

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